まずは摂取カロリーをコントロールしよう シェイプアップに多用されるチアシードを食べる量は1日大さじ1杯がベストです。体を引き締めたいからと大量に摂取したところで意味がありませんので、ルール通りの飲用に抑えることが大切です・・・